الاكتئاب واعراضة وطرق علاجه بقلم نور الباسى

 

الاكتئاب واعراضة وطرق علاجه بقلم نور الباسى 

الاكتئاب واعراضة وطرق علاجه بقلم نور الباسى 

الاكتئاب واعراضة وطرق علاجه بقلم نور الباسى 

الاكتئاب واعراضة وطرق علاجه بقلم نور الباسى 

أعراض الاكتئاب وكيفية علاجه، وبعض الأقوال المؤثرة

وأقوال الفلاسفة.

الاكتئاب: هو اضطراب مزاجي يسبب شعورًا دائمًا بالحزن وفقدان الاهتمام.

ويسمى أيضًا اضطراب اكتئابي رئيسي أو اكتئاب سريري، وهو يؤثر على شعورك وتفكيرك وسلوكك، ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية.

قد تواجهك صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية العادية، وأحيانًا قد تشعر كما لو أن الحياة لا تستحق العيش.

- يعتبر الاكتئاب أكثر من مجرد نوبة من الحالة المزاجية السيئة، فهو ليس نقطة ضعف ولا يمكنك الخروج منه ببساطة.

قد يتطلب الاكتئاب العلاج على المدى الطويل، ولكن يجب ألا تثبط عزيمتك. يتحسَّن معظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب بالأدوية أو العلاج النفسي أو كلاهما.

الأعراض

- مع أن الاكتئاب قد يحدث مرة واحدة فقط في العمر، فعادة ما يعاني الأفراد نوبات متعددة منه.. في أثناء هذه النوبات، تحدث الأعراض أغلب اليوم، وكل يوم تقريبًا، وقد تتضمن ما يلي:

١- مشاعر الحزن أو البكاء أو الخواء، أو اليأس. 

٢- نوبات غضب أو التهيج أو الإحباط حتى من الأمور البسيطة. 

٣- فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة العادية أو جميعها، مثل الجماع أو الهوايات أو الرياضة. 

٤- اضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق أو النوم أكثر من اللازم. 

٥- الإرهاق والافتقار إلى الطاقة، فحتى المهام الصغيرة تستغرق مزيدًا من المجهود. 

٦- فقد الشهية وفقدان الوزن، أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن. 

٧- القلق أو الإثارة أو التململ. 

٨- تباطؤ التفكير أو التحدث أو حركات الجسم. 

٩- الشعور بانعدام القيمة أو الذنب، مع التركيز على إخفاقات الماضي أو لوم النفس. 

١٠- تواجه مشكلة في التفكير والتركيز واتخاذ القرارات وتذكّر الأشياء. 

١١- أفكار متكررة أو مستمرة عن الموت، أو أفكار عن الانتحار، أو محاولات الانتحار، أو الانتحار. 

١٢- المشاكل الجسدية غير المبررة، مثل ألم الظهر أو حالات الصداع. 

عادة ما تكون الأعراض لدى العديد من المصابين بالاكتئاب من الحدة بما يكفي لإحداث مشاكل ملحوظة في الأنشطة اليومية، مثل: العمل، أو المدرسة، أو الأنشطة الاجتماعية، أو العلاقات مع الآخرين.

قد يشعر بعض الأفراد بالبؤس وعدم السعادة بشكل عام دون معرفة السبب.

أعراض الاكتئاب لدى الأطفال والمراهقين

تتشابه علامات الاكتئاب وأعراضه الشائعة لدى الأطفال والمراهقين مع تلك الشائعة لدى البالغين ولكن قد تكون هناك بعض الاختلافات.

لدى الأطفال الأصغر سنًا، يمكن أن تتضمن أعراض الاكتئاب الحزن، أو التهيج، أو التعلق العاطفي المفرط، أو القلق، أو الأوجاع والآلام، أو رفض الذهاب إلى المدرسة، أو النحافة.

أما لدى المراهقين، يمكن أن تتضمن الأعراض الحزن، والتهيج، والشعور بالسلبية وانعدام القيمة، والغضب، وضعف الأداء المدرسي أو قلة الحضور الدراسي، والشعور بإساءة الفهم والحساسية المفرطة، وتعاطي المخدرات الترويحية أو الكحول، والإفراط في الأكل والنوم، وإيذاء الذات، وفقدان الاهتمام بالأنشطة الطبيعية، وتجنب التفاعل الاجتماعي.

أعراض الاكتئاب لدى كبار السن

إن الاكتئاب ليس جزءً طبيعيًا يحدث مع تقدم العمر، ويجب ألا يؤخذ مطلقًا باستخفاف. لسوء الحظ عادة لا يتم تشخيص الاكتئاب وعلاجه لدى كبار السن، وقد يشعرون بمقاومة لطلب المساعدة.

يمكن أن تختلف أعراض الاكتئاب أو تكون أقل وضوحًا لدى كبار السن، مثل:

١- مشكلات في الذاكرة أو تغيرات الشخصية. 

٢- الألم أو الوجع البدني. 

٣- التعب أو فقدان الشهية أو مشكلات في النوم أو فقدان الرغبة في الجنس.

٤- أعراض غير ناجمة عن حالة طبية أو دواء. 

٥- الرغبة في البقاء في المنزل في كثير من الأحيان بدلًا من الخروج للاندماج الجماعي مع الآخرين أو القيام بأمور جديدة. 

٦- المشاعر أو التفكير الانتحاري وبالتحديد لدى كبار السن. 

متى تزور الطبيب؟ 

إذا شعرت بالاكتئاب، فحدد موعدًا لزيارة طبيبك أو أخصائي الصحة النفسية في أقرب وقت ممكن، وإذا كنت عازفًا عن طلب العلاج، فأفضِ إلى أحد الأصدقاء، أو الأحباء، أو إلى أي اختصاصي رعاية صحية، أو إلى أحد رجال الدين، أو شخصٍ آخر تثق به.

متى تحصل على مساعدة في حالات الطوارئ؟ 

إذا كنت تظن أنك قد تؤذي نفسك أو تحاول الانتحار، فاتصل برقم (911) في الولايات المتحدة أو برقم الطوارئ المحلي في بلدك فورًا.

وإذا كانت تراودك أفكار انتحارية أيضًا، يمكنك التفكير في أحد الخيارات التالية:

١- الاتصال بطبيبك أو اختصاصي الصحة العقلية.

٢- اتصل بالخط الساخن لمكافحة الانتحار.

٣- تواصل مع صديق مقرب أو شخص عزيز.

٤- تواصل مع أحد المتخصصين أو المرشدين الروحيين أو غيرهم من رجال الدين المؤثرين في مجتمعك.

إذا كان أحد المقربين إليك عرضة لخطر محاولة الانتحار أو حاول الانتحار بالفعل، فتأكد من بقاء شخص ما معه. اتصل فورًا بالرقم (911) في الولايات المتحدة أو برقم الطوارئ المحلي في بلدك أو مدينتك، أو اصطحب هذا الشخص إلى أقرب مستشفى للطوارئ، إذا كنت تعتقد تستطيع فعل ذلك بأمان. 

الأسباب

لا يُعرف تحديدًا ما الذي يسبب الاكتئاب، كما هو الحال مع العديد من الاضطرابات النفسية، يمكن أن تشترك العديد من العوامل، مثل:

١- الاختلافات البيولوجية: 

يبدو أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لديهم اختلافات فيزيائية في أدمغتهم، لا تزال قدر تأثير هذه الاختلافات غير مؤكد، لكنها قد تساعدك في النهاية في معرفة الأسباب.

٢- كيمياء الدماغ:

الناقلات العصبية هي مواد كيميائية متواجدة بشكل طبيعي في الدماغ والتي من المرجح أن تلعب دورًا في الإصابة بالاكتئاب.

تشير البحوث الأخيرة إلى أن التغيُّرات في وظيفة هذه الناقلات العصبية وتأثيرها وكيفية تفاعلها مع الدوائر العصبية المشاركة في الحفاظ على استقرار الحالة المزاجية قد تلعب دورًا مهمًا في الاكتئاب وعلاجه.

٣- الهرمونات:

قد تكون التغييرات في توازن الهرمونات في الجسم لها علاقة بالتسبب في الإصابة بالاكتئاب أو تحفيزه.

يمكن أن تحدث التغيّرات الهرمونية نتيجة الحمل، وخلال الأسابيع أو الأشهر التالية للالصفات الموروثة:

 يشيع الاكتئاب أكثر بين الأشخاص الذين يعاني أقربائهم بالدم هذه الحالة. ويحاول الباحثون العثور على الجينات التي قد تتسبب في الاكتئاب.

عوامل الخطر

غالبًا ما يبدأ الاكتئاب في فترة المراهقة، أو خلال مرحلة العشرينات والثلاثينات من حياة الشخص، لكنه قد يظهر في أي فترةٍ عمرية.

يتم تشخيص النساء بالاكتئاب أكثر من الرجال، لكن ربما يكون سبب ذلك أن النساء أكثر بحثًا عن العلاج.

تشمل العوامل التي قد تزيد خطر الإصابة بالاكتئاب ما يلي:

١- بعض السمات الشخصية، مثل: تراجع الثقة بالنفس والاعتماد على الآخرين بشكلٍ كبير والنقد الذاتي أو التشاؤم. 

٢- الأحداث الصادمة أو المسببة للإجهاد النفسي كالانتهاك الجسدي أو الجنسي، وموت أو فراق شخص عزيز، والمشاكل المالية. 

٣- وجود أقارب بالولادة لديهم تاريخ إصابة بالاكتئاب، أو الاضطراب ثنائي القطب، أو إدمان الكحوليات، أو الإقبال على الانتحار. 

٤- أن تكون لديك إحدى السمات التالية في محيط لا يدعمك: المثلية الجنسية، أو ازدواج الميول الجنسية، أو التحول الجنسي، أو اختلافٌ في نمو الأعضاء التناسلية يجعلك غير واضح الجنس (ثُنائية الجنس). 

٥- لديك تاريخٌ مرتبطٌ باضطراباتٍ عقليةٍ أخرى، مثل اضطراب القلق، واضطراب الشهية، أو اضطراب الكرب التالي للصدمة. 

٦- إساءة استخدام الكحول أو المخدرات الموهِمة بالترفيه. 

٧- إن كنت مصابًا بأمراض مزمنة وخطيرة؛ كالسرطان، والسكتة الدماغية، والألم المزمن، وأمراض القلب. 

٨- بعض الأدوية، مثل: بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم أو الأقراص المنومة (تحدّث مع طبيبك قبل التوقف عن تناول أي دواء). 

المضاعفات

يُعد الاكتئاب اضطرابًا خطيرًا يمكن أن يكون وخيم الأثر على الشخص وعائلته.

ويتفاقم الاكتئاب غالبًا في حالة إهمال علاجه، مما يؤدي إلى مشكلات انفعالية وسلوكية وصحية والتي تؤثر على كل مجالات الحياة.

وتتضمن المضاعفات المقترنة بالاكتئاب ما يلي:

١- زيادة الوزن أو السمنة والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب أو الداء السكري. 

٢- الألم أو المرض البدني. 

٣- إدمان المواد الكحولية أو المخدرة. 

٤- القلق واضطراب الهلع أو رهاب العلاقات الاجتماعية. 

٥- الصراعات الأسرية أو صعوبة العلاقات والمشكلات في العمل أو المدرسة. 

٦- العزل الاجتماعي. 

٧- الشعور بالرغبة في الانتحار أو محاولات اقترافه أو فعله. 

٨- تشويه الذات مثل جرح النفس. 

٩- الوفاة المبكرة نتيجة الحالات الطبية. 

الوقاية

لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من الاكتئاب.. ومع ذلك، يمكن لتلك الإستراتيجيات أن تُفيد: 

١- اتخذ الخطوات اللازمة للتحكم في الضغط النفسي؛ لزيادة المرونة ولرفع درجة تقدير الذات.

٢- تواصل مع العائلة والأصدقاء، لا سيما في أوقات الأزمات، لمساعدتك على الصمود أمام الصعوبات.

٣- احصل على علاج عند ظهور أول علامة على وجود مشكلة وذلك للمساعدة في منع الاكتئاب من التدهور.

٤- فكر في الحصول على علاج صياني طويل المدى للمساعدة على منع انتكاس الأعراض.

أعراض الاكتئاب، وكيفية علاجه وبعض الأقوال المأثورة،وأقوال الفلاسفة. 

 

أعمق ما قال (دوستويفسكي):

"يمكنني أن أرى الشمس، لكن حتى وإن لم أرها، فأنا أعلم أنّها موجودة هناك، هذا هو معنى العيش."

ماذا قالت (نور الباسي) عن الاكتئاب؟

"نحتاج عقد هدنة مع الذاكرة نحتال عليها؛ لتخفيف عبء التوتر المتراكم في عقولنا." 

أقوال (محمد مجدي مختار). 

"أن تنزلق إلى غيابات ... عندما أجلس بمفردي، يظن الجميع إنه الاكتئاب، ولكنها لحظة راحة بعيدًا عن تطفلات البشر."

(روابحة منية)

"هذه المرة العطب أصاب ذاكرتي، إنه ينهشها، مهلًا هلَّا عقدنا إتفاقًا بأن تتوقفي عن التفكير وأعدك بأن الهم سينجلي"

 (مارية)

"الاكتئاب هو جلوسك في غرفة مظلمة ترى النور من فتحة صغيرة، وكلما حاولت الوصول إليه اضمحل واختفى."

(غالي فاطيمة)

"تجاوزت مرحلة الاكتئاب وبدأت بمرحلة اسمها فقدان المشاعر." 

(ضحى عثمان)

"الاكتئاب هو وُجودك في ظلام دامس التهم كل شعلة أمل فيك،

وكلّما أشعلت شرارة النّجاة زاد الظلام حلكة وأطفأ كلّ محاولاتك في النجاة."

عبارات عن الاكتئاب

"الاكتئاب: ذلك المرض الذي يصيب النفس ويؤلمها، ويفتت الروح حتى دون أن نشعر بالشخص الذي يعاني منه، فكم شخص تملؤه الكآبة ولا نشعر به!". 

وسنذكر في هذه الفقرة عبارات عن الاكتئاب.

"كل شيء حولي باهت وكئيب، لا أشعر بطعم شيء ولا بمذاق الحياة". 

"أشعر أنني أموت ألف مرة وأنا ما زلت على قيد الحياة، كم هو شعور مؤلم أن تُقتل وأنت حي!". 

"أريد أن أدخل في سبات عميق لا أرى أحد، ولا أشعر بأحد، كم أتوق للموت الآن! ". 

"أشعر بالاختناق بأنني مُقيدة داخل أحزاني، لا أستطيع أن اتقدم خطوة واحدة للأمام". 

"أشعر بأنني طائر فقد أجنحته، لا هو قادر على الطيران، ولا تستطيع روحه أن تفارقه ليرتاح". 

حالات عن الاكتئاب

"أن تشعر أن كل شيء بلا مذاق وعديم الفائدة، رغبتك العارمة في البكاء، حتى مع المواقف السعيدة، كل هذا يؤلمك ويحطمك وحدك، ودائمًا ما تتمنى أن تجد من العبارات ما يعبر عن مشاعرك".

"الاكتئاب: تلك الغصة التي تشعر بها ولا تستطيع أن تتخلص منها أبدًا".ولادة -المدة التالية للوضع- ومن المشكلات في الغدة الدرقية، أو انقطاع الطمث، أو عدد من الحالات الأخرى.

أقوال من أصيبوا بالكآبة

"لن أتمكن مطلقًا من فعل ذلك".

كلمات عاطفية سلبية.

"أنا لا أستطيع".

"لا يمكنني، لا يمكنني إنجاز عملي، لا يمكنني الخروج من السرير، لا يمكنني أن أجعل الأشياء جيدة". 

"كل هذا خطئي".

فالاكتئاب يؤدي لشعور هائل بالذنب واللوم الذاتي. 

"أنا مجهد وأشعر بالتعب".

"أريد ان أكون وحدي".

"لا أحد يهتم".

وذلك نتيجة شعور المكتئب أن الآخرين لا يقدرونه ولا يهتمون بما إذا كان موجودًا من الأصل.

"ما الجدوى؟!".

فالاكتئاب يسحق مشاعرك ويجعلك تريد الاستسلام وتشعر أنه لا فائدة من المقاومة.

"من يحترم نفسه لا بد أن يقابل وقاحات الناس وإهاناتهم".

"اختبئ وكن سرًا وابتعد عن قراءة العبث".

"لا يمكن للإنسان أن يتعلم فلسفة جديدة في هذه الحياة دون دفع الثمن".

"ليس عليك أن تكون مثل جميع الناس، كن مختلفًا ولو صرت وحيدًا".

"أحيانًا يفضل الإنسان الهدم والفوضى". 

"أسوأ ما في الأمر من وجهة نظري هو أنني فهمت كل شيء". 

"ما دام العقل ما يقودني، فأنا ضائع".

"شُفيت روح الإنسان حين يعيش مع الأطفال".

عبارات عن الاكتئاب

"تشعر أنك لست بخير تشعر أنك مقيد ومليء بالهموم والأحزان، تريد البكاء، وحتى هذه الرغبة لا تطاوعك نفسك فيها وتريحك، كم هو مؤلم هذا الشعور!". 

وقد جمعنا في هذه الفقرة أكثر الكلمات تأثيرًا عن الاكتئاب.

"أن يصبح كل شيء عاديًّا، أن تفقد شعورك وإنسانيتك، لهو أسوأ من الحرق حيًّا". 

"لا أستطيع النوم، ولن أنام أريد، أن اتحدث مع شخصٍ ما، أن أبوح له بما يعتريني، لكني لا أستطيع و لن أستطيع".

"روحي مُكبلة أشعر، وكأنني مسلسلة بمئات السلاسل، وكأنني في مُعتقل شديد الحراسة، و لن أستطيع الهروب منه أبدًا".

"كل شيء أصبح خائنًا وغير جدير بالثقة، الجميع قد يفلت يديك في أي لحظة، ولن تجد سوى النحيب والبكاء على الأطلال".

"وصلت إلى مرحلة من الألم، أصبحت لا أشعر بعدها بشيء، وكأنني فقدت كل إحساسي فجأة". 

"كل منا عندما يشعر بالحزن أول شيء يفعله هو أن يلجأ لصديق أو حبيب؛ ليفضي له بما في قلبه و يعبر عن أحزانه". 

ودائمًا ما نبحث عن العبارات أو الكلمات التي تعبر عن شعورنا.

"شعور الوحدة والألم الذي ينخر عظامي ويجعلني أرتجف كورقة شجر في مواجهة رياح عاتية، هذا هو ما أشعر به حاليًا". 

"أكتم بداخلي الكثير، أشعر أنني على وشك الانفجار والبوح بكل شيء، ولكني أعود وأتوقف مرة أخرى؛ فالصمت والوحدة أفضل بكثير من الخذلان والانكسار". 

"كم نشعر في البعض الوقت أننا سنموت لو لم نتحدث، ولكن نعود لرشدنا مرة أخرى، ونتذكر الغدر والخيانة، وكم الألم الذي تجرعناه منهم.

أريد أن ابقى بغرفتي تحيطني حوائطُها التي هي أكثر وفاءً من بعض البشر.. الوقت أبدًا ليس كفيل بالنسيان، لا أحد يستطيع نسيان ألمه أو تجاهله لكننا فقط ندَّعي التماسك ومع أول عثرة ننهار".

"من قال أن المرض العضوي هو فقط من يؤذي الانسان؟ فهناك أمراض النفس التي لا تسبب آلام عضوية، لكنها تحطم قلوبنا وتنتزع منا رغبتنا في أن نعيش هذه الحياة أو المحاربة لأجلها".

"لا أستطيع أن اتحمل هذا الكم من الألم، أبتسم في وجه الجميع وأنا أصرخ بداخلي، أتألم و لا أحد يشعر بي، ليتني فقط أستطيع أن أغادر هذه الدنيا". 

"أريد الهروب والاختلاء بنفسي، لا أريد أن أعيش مع هؤلاء المنافقين أكثر من ذلك".

"أصبحت حياتي كلها عبارة عن فترات من المواساة والتشجيع لنفسي، أن اتحمل دائمًا، أقول سيأتي الأفضل لكني أخشى ألا يأتي أبدًا". 

"مثقلة أنا بالهموم، حتى الكلمات تعجز عن التعبير عنها، أخشى عليها ألا تتحمل كم الحزن الذي ستعبر عنه". 

"أشعر بالخوف والقلق دائمًا؛ فالماضي لا يرحمني، ولا يجعلني أهنأ بالمستقبل". 

كثيرًا ما يشعر الأشخاص بفترة قصيرة من الاكتئاب، وذلك بسبب بعض العوامل التي تؤدي إلى شعورهم بالاكتئاب، مثل: الفشل أو تعرضهم لخسارة مادية أو معنوية، ويفضلون أن يعبروا بهذا الشعور عن طريق بعض المقولات مثل:

"تتعدد الأسباب والألم واحد".

"كيف للاكتئاب أن ينال مني هكذا؟".

"الاكتئاب هو مادة، تنتشر في ضلوعي، وتصيب مخي بالشلل".

"قبل اكتشاف الفيزياء، كان الألم هو من يفتت المادة، ويكسر الإحباط الروح".

"أنا على يقين أن الألم بداخلي لن يستمر طويلًا؛ فلا بد أن يتوقف في يوم من الأيام".

"عذرًا لكِ يا حياتي، سوف أعيش الحياة لنفسي فقط، فلا يمكن أن تقف الحياة على صديق غدر بي، أو حبيب فارقني". 

"نصيحة من الحياة، لا تعاتب أحدًا قط؛ لأن جميع من ظلموك يدركون ما فعلوه".

"ما هو الألم الشديد؟ هو عدم الإفصاح عما تشعر به من أوجاع، وتكتفي بقول أنا أشعر بالوجع ولا أعلم ما هو سببه، لكني أعرف هذا السبب ولا يمكن أن أفصح عنه".

"أمر مريح، عندما أعيش حياتي بنفسي ولنفسي".

"لن أنتظر كلمة طيبة من أحد بعد الآن، ولن أنتظر أحدًا أن يمدحني و يشعرني بقيمتي؛ لأني أعرفها جيدًا". 

"في قلبي قصة مؤلمة، لم يعلم أحد عنها شيئًا". 

"إياك وأن تعلق حياتك ومستقبلك بإنسان، فتصبح الحياة بالنسبة إليك هي النهاية". 

الشخص الذي يعاني من الاكتئاب؛ يشعر دائمًا أنه مُقيد بقيود خفية، مُكبل طوال الوقت ولا يستطيع التقدم للأمام، ولا الشعور بالسعادة أو حتى أن يعبر عن مشاعره، ودائمًا ما يبحث عن كلمات تصف شعوره، وسنسرد في هذه الفقرة عبارات حزينة عن الاكتئاب.

"أتخذُ الصمت جليسًا لي، لا أحد يستطيع أن يفهم ما بداخلي أو ما يؤلمني، إذن لا فائدة من الكلام.

أشعر بالخوف، والألم يُمزق أحشائي، لا يمكنني التنفس بحرية، حتى أخاف أن أتحدث لئلا لا يفهمني أحد".

"أصبحت كجثة هامدة، لا أنفع بشيء لا أستطيع أن أتخطى ذلك الشعور الذي نهش روحي، وغمرني بمرارته".

"لا أنتظر الحب ولا النجاح، كلها أشياء مُزيفة لم يعد لها معنًى في عيني، كل ما أنشده هو الراحة الأبدية".

ماذا قال الفلاسفة عن الاكتئاب؟

أعمق ما قال دوستويفسكي: 

"يمكنني أن أرى الشمس، لكن حتى وإن لم أرَها، فأنا أعلم أنّها موجودة هناك، هذا هو معنى العيش".

"الحيرة والكلمات التي لم تُقال؛ تسببت في الكثير من التعاسة". 

"لا يكمن سر الوجود البشري في البقاء على قيد الحياة، بل في العثور على شيء يعيش من أجله". 

"إن أردت إلقاء نظرة خاطفة على روح الإنسان، والتعرّف عليه عن قرب، فلا تتعب نفسك بتحليل طرقه في التزام الصمت أو الحديث أو البكاء، ستحصل على نتائج أفضل إن شاهدته يضحك، فإن كان يضحك جيدًا، فهو إنسان طيب القلب". 

ماذا قالت نور الباسي عن الإكتئاب؟

"نحتاج عقد هدنة مع الذاكرة نحتال عليها؛ لتخفيف عبء التوتر المتراكم في عقولنا". 

أقوال محمد مجدي مختار. 

"أن تنزلق إلى غياباتٍ، عندما أجلس بمفردي، يظن الجميع أنه الاكتئاب، ولكنها لحظة راحة بعيدًا عن تطفلات البشر".

"الاكتئاب.. الضيف المزعج الذي يدق على بابك في لحظات اليأس، الذي يجعلك تشعر بالملل والتوتر والخوف من أشياء معينة، كما أنه يستطيع أن يسرق منك أجمل لحظات حياتك، في حالة فشلك في السيطرة عليه".

دوستويفسكي

"إن الاكتئاب هو أبغضُ تجرُبة مررتُ بها على الإطلاق، إنه انعدام تصور الشعور بالسعادة مرة أخرى، وأيضًا غياب الأمل كُليا، إنه الشعور بالموت إنه مُختلف تمامًا عن الشعور بالحُزن". 

سيجموند فرويد.

"الاكتئاب ليس علامة ضعف، بل هو إشارة إلى محاولتك أن تكون قويًّا لفترة طويلة جدًّا".

بقلم: نور الباسى.

تدقيق لغوي: ندى الجندي.ونهى حجاج.

تصميم غلاف وموك اب:هدير أحمد.